• 当前位置:付庄双昌门户网站>教育>澳门娱乐存款免费送彩金|孕中期饮食要注意这五大营养问题,每一个都关乎宝宝健康
  • 澳门娱乐存款免费送彩金|孕中期饮食要注意这五大营养问题,每一个都关乎宝宝健康
  • 发布时间:2020-01-11 17:54:37 | 浏览:404

    澳门娱乐存款免费送彩金|孕中期饮食要注意这五大营养问题,每一个都关乎宝宝健康

    澳门娱乐存款免费送彩金,到了孕4-6月的时候,准妈妈通常已经度过了孕吐期,食欲迅速恢复,食量也有所上升。孕妈最关心的是宝宝的健康问题,孕早期担心胎儿不稳定,孕晚期担心是顺还是剖,但其实孕中期才是整个孕期的关键时期。怀孕第4个月,胎儿进入了急速生长期,最需要营养,而胎儿的营养都来自准妈妈,如果妈妈营养摄入不够,就会影响宝宝健康,下面我们就来看一下孕中期有哪些营养问题需要注意。

    重要问题1:预防贫血

    怀孕后,孕妇对铁元素的需求量明显增加,不仅要满足自身还要满足胎儿营养需求。妈妈贫血会引起宝宝贫血,容易出现早产,胎儿发育迟缓等问题,所以准妈妈一定要注意预防贫血问题。

    准妈妈日常可以多吃含铁丰富的食物,如鸡肝、猪肝等动物肝脏富含铁且易吸收,但肝脏类不建议吃得太多,一周吃一两次即可。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高,可经常吃。对某些孕妇来说,孕期单单从饮食中摄取铁质,有时还不能满足身体的需要,对于有明显缺铁性贫血的孕妇,可在医生的指导下选择摄入胃肠容易接受和吸收的铁剂。

    重要问题2:保证b族维生素的供应

    由于孕前3个月主食摄入量不足,肉类、奶类的摄入量也往往不足,而这些食物是b族维生素的主要来源,所以准妈妈也容易出现b族维生素缺乏问题。b族维生素能够帮助身体调节内分泌、平衡情绪、松弛神经,让准妈妈可以舒缓怀孕期间焦虑,紧张的情绪。特别是在炎热的夏天,人体排汗增多,也加速了b族维生素的流失,所以要比平时更加注意摄取b族维生素的食物。

    富含b族维生素的食物主要有动物肝脏、肾脏、瘦肉、奶类和蛋类,水产类、粗粮豆类、坚果类等食物都含有丰富的b族维生素,各位宝妈们要及时补充哦!

    重要问题3:保证碘的供应,但钠不要过量

    说到碘,很多人就觉得多吃碘盐就可以了。碘盐虽然很重要,但盐的总量需要控制,每人每天6g最为理想,要控制在8g以下,这对预防妊娠高血压、预防水肿、减轻肾脏负担都有帮助。实际上人们除了用盐,在日常生活中还会用到其他一些咸味的调味品来供应纳,如鸡精等,虽然同样含有纳,但碘的含量很低,因此不能完全用他们来代替碘盐,更不能过多摄入。孕妈们平时补碘,可以吃一些海带,紫菜,海带炖排骨汤,一周一次就好了,不用特意去吃很多。

    重要问题4:保证dha的供应

    在怀孕期间,每日需要供应不少于250mg的ω-3脂肪酸,其中不少于200mg来自于dha。dha是胎儿脑神经细胞和视网膜发育所需要的一种营养物质,孕期补充可以促进胎儿大脑和视力发育,还可以减少产后抑郁的机率。

    惠优喜藻油软胶囊中所含的dha直接从海洋藻类中提取出来,是纯植物性的dha,无污染更安全;胶囊每100克含dha38克;而且采用的是世界知名dha原料供应商dsm(帝斯曼)提供的美国进口life's dha藻油原料,品质高;藻油dha吸收也更好,适合孕期准妈妈食用。

    重要问题5:保证蛋白质的供应,但同时控制体重增加

    蛋白质是生长发育的基础,补充蛋白质尤其是优质的蛋白质,如乳清蛋白,对妈妈健康和胎儿发育很重要。但过多的摄入蛋白质,在分解过程中可能会对肾脏造成更大的压力。而且准妈妈的肾脏比普通人的肾脏负担更重,蛋白质摄入过多更容易增加肾脏负荷,而可能引发尿中出现蛋白。

    怀孕4-6个月时需要增加食量,但并不是人们想象的那么多。很多人都问,孕妇不发胖,能得到足够的营养吗?其实孕期需要增加的能量和蛋白质并不多,母亲发胖更不是胎儿成长所必需的,一般而言,妈妈每日的蛋白质摄入量应在80-100g。可以从鱼类、肉类、奶酪、蛋、牛奶、豆制品等食物中适量摄取。

  • 随机新闻
  • 热门新闻
  • 最新新闻
© Copyright 2018-2019 kawaisound.com 付庄双昌门户网站 Inc. All Rights Reserved.